La menstruación irregular es un tema que inquieta a muchas mujeres. Es verdad que no solemos esperar la menstruación con mucha emoción, pero cuando el período se ausenta durante un mes o más, debemos buscar causas y soluciones. Hoy en IVI Dona te explicaremos a qué se debe la menstruación irregular.

El ciclo menstrual en la menstruación irregular

Muchas veces tenemos la idea de que el ciclo menstrual es preciso como un reloj y que la menstruación suele producirse cada cuatro semanas. Los médicos también nos dicen que un ciclo menstrual es de 28 días. Pero en realidad esto puede variar. Algunas mujeres tienen el ciclo de 24 días y otras pueden llegar a tenerlo de hasta 38 días. Además, hay chicas cuyo ciclo puede variar cada mes, principalmente durante los años inmediatamente posteriores a la menarquia, en que los ciclos menstruales suelen ser irregulares.

Hay muchos factores que intervienen para que las mujeres tengamos una menstruación irregular, entre ellos encontramos:

• el estado de salud,
• los cambios en el peso corporal,
• el estrés…

Las causas pueden no ser graves, pero, por otro lado, hay casos que requieren tratamiento y seguimiento médico. Si quieres saber más sobre la menstruación no te puedes perder las 10 curiosidades sobre la menstruación, seguro que te van a sorprender.

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Las causas de la menstruación irregular

A continuación, te presentamos una lista de las principales causas de la menstruación irregular:

1. Desórdenes alimenticios: como la anorexia y la bulimia

2. Fluctuaciones excesivas de peso. Subir y bajar de peso constantemente hace que tu ciclo menstrual sea irregular y en algunos casos, puede incluso provocar su desaparición.

3. Estrés o problemas emocionales

4. Alteraciones hormonales, cambios de humor, etc

5. Viajar. Estar fuera de casa, no parar de un lado a otro, eso también influye.

6. Hacer demasiado deporte. Por ejemplo, hay atletas que entrenan de manera intensa asiduamente y esto provoca que no tengan una menstruación regular.

7. Problemas en los ovarios, como el ovario poliquístico

8. La lactancia, terminas de ser mamá y estás dándole pecho a tu hijo.

Si presentas cualquiera de estos problemas o si tus períodos menstruales son irregulares durante tres meses o más deberías ir al médico.

También te aconsejamos que si tu menstruación dura más de siete días, o si se produce con una frecuencia menor a 21 días o mayor a 38.

Además, si sientes fuertes dolores abdominales durante la menstruación debes informar a tu ginecólogo, él/ella tendrá la solución ideal para tu problema. Incluso podrá ayudarte a hacer algunos cambios en tu estilo de vida.

Si por algún motivo no tienes ninguno de los problemas mencionados anteriormente y la menstruación sigue sin venir, puede que estés embarazada. Confirma si tienes algunas de las señales que te indican que puedes estar embarazada.

Lo que te podemos aconsejar es que si tienes menstruación irregular es que intentes llevar siempre algunas compresas, tampones o la copa menstrual en tu bolso, por si te viniera la regla de forma inesperada.

El acné no es solamente un problema de adolescentes. ¿Sabías que este problema también suele ocurrir en adultos, y que no siempre está relacionado con cambios hormonales, por el embarazo o por el periodo menstrual? ¿Y sabías qué llevar una alimentación incorrecta puede contribuir para que el acné se agrave?

Si quieres decir adiós al acné entonces no te puedes perder los consejos de IVI Dona. Hay alimentos que son muy beneficiosos para combatir este problema, sigue leyendo y sabrás cuales son.

¿Son suficientes los tratamientos estéticos?

Antes de empezar a hablar sobre cuáles son los alimentos para decir adiós al acné, entiende que siempre puedes cambiar tu estilo de vida y adoptar hábitos más saludables y mantener tu peso ideal.

Para combatir el acné no es necesario gastarte mucho dinero en tratamientos, ¿te has planteado en cambiar algunos hábitos alimentarios para mejorar el aspecto de tu piel? El acné además de aparecer porque somos más propensas por nuestro tipo de piel, también hay otros factores que contribuyen para que aparezca el acné, tales como alteraciones hormonales, estrés diario, falta de higiene y mala alimentación.

El conocido dicho “somos lo que comemos” es totalmente cierto, ya que como ves además de la cosmética especializada para el este problema, también es importante mantener un estilo de vida saludable.

¿Entonces qué alimentos debemos comer?

Pescado

Algunos tipos de pescado que os recomendamos es el atún, sardinas y salmón, estos son ricos en Omega 3, y nutrientes que contribuyen para una buena salud en general. También tienen propiedades anti-inflamatorias y por eso ayudan a reducir el acné.

Frutas y verduras, amarillas y naranjas

Estos alimentos nunca deberían faltar en tu menú para decir adiós al acné. Puedes elegir entre, peras, plátanos, melón, calabaza, zanahoria, naranja, melocotón, y otros más. Estos alimentos ayudan a mantener la piel limpia y rejuvenecida, a combatir procesos inflamatorios y aportan mucha vitamina A, fósforo, calcio y potasio. Además actúan como antioxidantes para el cuerpo.

Frutos secos

Los frutos secos como las almendras, nueces de Macadamia y anacardos tienen propiedades cicatrizantes y zinc. No solo combaten el envejecimiento prematuro sino que también ayudan en la cicatrización de la piel y en la disminución de sebo.

Agua y tés

El beber agua ya debería de ser parte de tus hábitos alimentarios, es muy importante que mantengamos nuestro cuerpo hidratado. Por lo menos 2 litros de agua al día, para tener la piel más hidratada y también para que nos ayude a contribuir en la formación y renovación del colágeno. Si te cuesta beber agua puedes introducir los tés, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayudan en la desintoxicación del organismo y también remueven impurezas que están presentes en nuestra piel y que causan el acné.

Verduras

Las verduras poseen muchos minerales, tales como el magnesio y el zinc, también son excelentes para desinflamar el organismo, por eso deberíamos introducirlo en nuestra alimentación para decir adiós al acné.

Estos son algunos consejos para que puedas decir adiós al acné, pero si tu problema es más grave siempre puedes buscar a un dermatólogo que seguro que encontrará la mejor solución para tu caso. Entre nosotras, ¿aportarías algún otro consejo para decir adiós al acné? o ¿qué alimentos sueles evitar comer para que te salga acné?

¿Qué es la dismenorrea?

Según el Dr. Pellicer, en el libro Obstetricia y Ginecología, la dismenorrea es el dolor pélvico que aparece durante los días previos o coincidiendo con la menstruación.

Todas las mujeres sabemos que el período trae consigo algunas sensaciones que no son precisamente agradables. Lo mejor para saber cómo llevar esos días es conocernos a nosotras mismas. Por ello, te contamos 10 curiosidades sobre la menstruación. ¡Tenlas en cuenta y mímate!

¿Cuáles son los síntomas de la dismenorrea?

La dismenorrea se caracteriza por ser molesta y dolorosa. Puede presentar algunos de los siguientes síntomas (en algunos casos todos):

1. A nivel físico: calambres en las piernas, dolor pélvico o abdominal intenso, dolor en la parte baja de la espalda (a la altura de los riñones), dolor de cabeza, náuseas, mareos, vómitos, sudoración excesiva, desmayos y fatiga. En algunos casos, pueden expulsarse durante la regla coágulos de sangre.
2. A nivel anímico: ansiedad, irritabilidad o depresión.

Como podemos observar, la dismenorrea nos afecta tanto al cuerpo como a la mente, ¡tendremos que hacer algo para evitar que nos desestabilice!

¿Qué tipos de dismenorrea hay?

Podemos encontrar varias clases de dismenorrea:

1. Primaria, presente en mujeres jóvenes, cuando comienzan los primeros periodos menstruales.
2. Secundaria, que aparece en mujeres de mayor edad, normalmente relacionado con alguna patología del sistema reproductor.

En la siguiente tabla, obtenida del artículo Diagnosis and management of dysmenorrhoea, escrito por Michelle Proctor y Cynthia Farquhar y publicado en el  British Medical Journal el año 2006, podemos observar las características de cada una:

¿Qué diferencias de intensidad presenta la dismenorrea?

Hemos visto que no hay un tipo único de dismenorrea. Además, puede variar también según la intensidad con la que se presente. Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, encontramos la siguiente clasificación:  

Leve: el dolor que acompaña la menstruación es de poca intensidad, aparece el primer día y no se acompaña de síntomas neurovegetativos, no suele precisar analgésicos y no interfiere con las actividades cotidianas.

Moderada: dolor más intenso, suele durar de 2-3 días, puede acompañarse de algún síntoma neurovegetativo, el estado general puede estar afectado, pero con los analgésicos puede realizar sus actividades cotidianas.

Severa: dolor muy intenso, acompañado de síntomas funcionales, los analgésicos suelen ser poco eficaces y se ven limitadas para realizar sus actividades cotidianas.

¡Qué dolor! ¿Qué puedo hacer para tratar la dismenorrea?

• Cuando el dolor deja de ser soportable, es posible mitigarlo de diversas formas. Por ejemplo, los medicamentos antiinflamatorios (no esteroideos) que no necesitan prescripción médica como el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor, sin embargo, es necesario tener en cuenta que tienen un efecto anticoagulante que podría prolongar el flujo menstrual.
• Otra opción efectiva es el tratamiento hormonal (normalmente, basado en la toma de anticonceptivos), que regula la producción hormonal. En este caso, es necesaria prescripción facultativa. Y es que el visita al ginecólogo el te dará la solución más efectiva, ¡pide cita!
• También podemos contribuir a la disminución del dolor de formas más sencillas y naturales, pequeños cambios que, generalmente, nos ayudan a sobrellevar la regla: realizando ejercicio de forma regular (casi todos los días de la semana), además, es genial para despejarse y relajar la mente), reduciendo el consumo de sustancias nocivas como alcohol, tabaco y cafeína, aplicando calor a la zona y tomando más líquidos (agua, zumos, fruta y verdura).
• Consejo extra: mímate y cuídate. Cuando las hormonas están alteradas, es más complicado estar al 100%, así que esos días compréndete y no te exijas más de lo que puedes dar. Date algún capricho, come un poco de chocolate negro, desconecta el móvil, ponte alguna película/ serie divertida…en fin, trátate como tratarías a tu mejor amiga si tuviera un mal día 😉

Como hemos podido ver, la dismenorrea es un problema complicado, ¡pero no el fin del mundo! Existen diversos métodos que nos ayudarán a combatirla y a sentirnos mejor en esos días de revolución hormonal. Todo pasa por aumentar nuestro autoconocimiento, descubrir cuál es el que más nos funciona y combinarlo con una buena dosis de paciencia y algún que otro capricho para hacer la dismenorrea más fácil dismenorrea es el dolor pélvico que aparece durante los días previos o coincidiendo con la menstruación.

Estás pensando en hacerte donante de óvulos y seguro que tienes en mente un montón de preguntas como: ¿cuáles son los requisitos que tengo que cumplir?, ¿para qué tipos de casos se utilizan los óvulos? o ¿puedo tener relaciones sexuales con mi pareja durante el proceso de donación?

Para ser donante de óvulos no pasa nada si ya has mantenido relaciones sexuales alguna vez en tu vida, pero durante todo el proceso de donación, desde que se empiezan las pruebas hasta pasado un tiempo después de haber donado, es cuando hay que tener especial cuidado al mantener relaciones sexuales por los diferentes riesgos.

Aun así, nosotras sabemos cómo resolver tus dudas. En anteriores post os respondemos a las preguntas más frecuentes de las donantes, hoy os respondemos concretamente a una de las preguntas que más os hacéis.

¿Qué pasa si tengo relaciones sexuales durante el proceso de donación?

Esta es la pregunta del millón, la que todas os hacéis cuando pensáis por que donar óvulos. Como ya sabéis, para ser donante te tienes que someter a un tratamiento médico mediante el cual tus óvulos se multiplican para que en el momento de la punción se puedan recoger montones de ellos y las relaciones sexuales no son lo más idóneo.

Se recomienda no mantener relaciones sexuales durante el tratamiento médico porque pueden ocurrir dos cosas:

• Embarazo múltiple: debido al tratamiento que provoca la multiplicación de los óvulos. Si mantienes relaciones sexuales tienes muchas probabilidades de quedar embarazada de más de un bebé.
• Torsión ovárica: es la rotación del ovario de tal manera que puede llegar a ocluir la arteria o la vena. Este es sin duda lo más peligroso ya que se requiere de cirugía para su tratamiento.

Nosotras te recomendamos que no tengas relaciones sexuales durante el tratamiento médico y, además, después de la punción también se recomienda esperar hasta después de la siguiente menstruación para volver a tener relaciones sexuales.

Después de esa “primera menstruación” pasada la punción, todo volverá a la normalidad y no tendrás ningún riesgo de embarazo múltiple o de torsión ovárica que en este caso es lo más peligroso para tu salud.

Se acerca la Navidad y con ella las comidas y cenas en las que siempre se pone un montón de comida en la mesa. Todos los años decimos que no comeremos mucho pero al final caemos en la tentación y por eso tenemos para ti 10 consejos para que los excesos en navidades no sean una preocupación.

Disfruta de la Navidad sin perder la figura

Toma nota de estos consejos, ¡te servirán para darte algún que otro capricho sin tener que renunciar a ponerte tu ropa favorita! 😉

1.  ¡Cuidado con los dulces navideños!, que aunque son muy apetecibles no se deben tomar todos los días y mucho menos por la noche. Lo mejor es tomarlos por la mañana o por la tarde y durante el resto del día habrás eliminado esas calorías.

2. Muy importante tener en cuenta el alcohol. ¿Te gusta tomar una copa de vez en cuando durante la comida o cena de Navidad con tus amigos? Es muy típico tomar vino durante la comida y un poco de cava con el postre. Pero… No abuses, nuestro consejo, ve alternándolo con agua, así beberás menos alcohol sin darte cuenta. ¡Recuerda que luego llega la hora de las copas, resérvate!

3. Sigue con tu rutina de ejercicio. ¡Nunca abandones! Es una de las claves para conseguirlo. Sabemos que estas fechas navideñas se aprovechan para quedar con amigos, familiares y hacer algún viaje, pero no olvides sacar un rato para seguir con tus hábitos saludables, por ejemplo salir a andar, correr o aprovechar el tiempo en casa para subir y bajar escaleras o hacer flexiones.

4. Si en la cena puedes elegir entre carne o pescado, siempre es mejor el pescado. Este es menos calórico y menos pesado que la carne.

5. Aprovecha los días festivos de Navidades, como Nochebuena o Nochevieja  se suele salir después de cenar para bailar, de esta forma ayudas a quemar esas calorías de más. Pero ojo, ten cuidado con las copas, recuerda no pasarte con el alcohol.

6. ¿Te encanta picar antes de que llegue el plato principal? Cuidado con los aperitivos típicos como canapés de patés, embutidos y quesos. Come un poco y deja hueco para el resto de la cena. Piensa que seguirás consumiendo muchas calorías con el resto de la cena y solo vas por el principio.

7. Al día siguiente tras las grandes y típicas cenas de Navidad deja las sobras para otro día y procura comer más ligero. Opta por menús con caldo, verduras, si eliges carne es mejor de ave porque es menos calórica y para el postre deja los dulces guardados y come algo de fruta.

8. El resto de días procura comenzar la comida con ensalada y comer menos carne. Se trata de compensar la dieta y volver a nuestro peso ideal, ya que hay días que nos vamos a exceder.

9. En el supermercado ten cuidado con las ofertas que exhiben durante las fiestas. ¡No te dejes llevar por el deseo y procura comprar lo necesario! Así no tendrás en casa tentaciones que saciar. ¿Serás capaz?

10. Cuidado con la sal en las comidas, sobre todo con el marisco que en estas fechas de fiesta se consume mucho.

Recuerda estos 10 consejos para evitar los excesos en Navidades y no tendrás que preocuparte en enero de pensar en una dieta para volver a la normalidad. Siempre podemos aprovechar las fiestas y comer lo que el resto del año no tenemos oportunidad, pero teniendo en cuenta que es importante llevar un equilibrio. ¡Esa es la clave!

Y sobre todo disfruta de la Navidad. ¡Felices fiestas! 🙂

Donar óvulos es un acto voluntario de mujeres que deciden ayudar a otras a ser madres, pero existen muchas dudas sobre el proceso de donar óvulos entre las jóvenes que se plantean ser donantes: ¿en qué consiste? ¿me dolerá? ¿podré tener hijos después? ¿cuánto dura el tratamiento? Vamos a responder las principales dudas que se plantean antes de convertirse en donantes.

Te vamos a resolver algunas de las dudas más frecuentes sobre la donación de óvulos.

¿Quién puede ser donante?

Si tienes entre 18 y 34 años y cuentas con buena salud física y psíquica, puedes hacerte donante.

¿En qué consiste el tratamiento de donación de óvulos?

Tras una primera entrevista personal con nuestro equipo médico y firmar el consentimiento, se te realizarán varias pruebas médicas para confirmar que estás en perfecto estado de salud y no te expones a ningún riesgo, ya que en las Clínicas IVI Dona miramos primero por tu salud.

Estas pruebas serían:

• Cariotipo
• Análisis genético
• Análisis de sangre
• Ecografía
• Exploración ginecológica

Después, cuando tengamos el resultado de todos los análisis, vendría la fase de estimulación ovárica que consistiría en un tratamiento hormonal inyectable que durará entre 10 y 12 días.

Una vez finalizado esos días, vendrás a la Clínica IVI Dona dónde te realizaremos la punción folicular. Una intervención donde se extraerán los ovocitos y que dura 20 minutos y se realiza bajo una pequeña sedación. Tras 2 o 3 horas, cuando el equipo médico confirme que todo está bien, la donante puede volver a su rutina.

Y tras todo el tratamiento, el equipo médico de IVI Dona te realizará un seguimiento para comprobar cómo te encuentras y que todo ha ido genial.

¿Tengo algún riesgo si dono óvulos?

La donación de óvulos es un proceso que conlleva un tratamiento de unos 10-12 días y una punción ovárica, que es una intervención para la que se requiere una sedación. Realizamos controles seriados exhaustivos para reducir los riesgos.

¿Voy a poder tener hijos en un futuro si dono?

Claro, porque donar óvulos no significa que se agoten o se acelere la pérdida de óvulos. Una mujer nace con una carga de 500.000 y 1.000.000 de óvulos que se van muriendo con el paso del tiempo y con las menstruaciones. En cada ciclo normal empiezan a crecer varios óvulos pero al final solo uno alcanzará el crecimiento suficiente para llegar a ovular. Con el tratamiento que reciben las donantes logramos que varios alcancen el tamaño adecuado para madurar sin afectar al total de óvulos que la mujer posee.

¿Cuánto dura aproximadamente todo el proceso?

Alrededor de 45 días desde que realizamos la primera entrevista a la punción. Durante este tiempo se te realizan las pruebas y los controles médicos.

¿En qué casos ayudarán mis óvulos?

A través de la donación de óvulos estarás ayudando a mujeres cuyos ovarios no funcionan por edad o por alguna enfermedad que lo haya afectado, o que padezcan enfermedades genéticas que transmitirían a su descendencia o mujeres que no respondan a tratamientos de fertilidad porque sus óvulos no tienen suficiente calidad como para poder gestar. 

¿Puedo mantener relaciones sexuales durante el tratamiento de donación de óvulos?

Durante la estimulación ovárica hasta la nueva menstruación después de la punción folicular no es recomendable mantener relaciones sexuales, tanto por el riesgo de gestación múltiple como por el riesgo de torsión ovárica.

¿Puedo donar si tomo anticonceptivos hormonales?

El tomar anticonceptivos hormonales no es una contraindicación, pero no podrás tomarlos durante el ciclo del tratamiento.

¿Aún tienes dudas? Recuerda que estaremos encantados de resolverte todas tus dudas en nuestras Clínicas IVI Dona o en el 900 844 000.

Como cada mes, todas tenemos que sufrir esos días que tan poco nos apetecen, los días de la menstruación. A veces la primera solución en la que pensamos para aliviar nuestros dolores, es tomar algún fármaco que nos quite estos síntomas rápidamente. Pero, resulta que hay otras formas de hacer frente a esta situación tan molesta, como por ejemplo, ¡el deporte!

En este post te vamos a desvelar por qué hacer deporte habitualmente puede convertirse en uno de tus mejores amigos durante esos días en los que sufres el famoso dolor menstrual.

¿Qué deportes reducen el dolor menstrual?

Es cierto que durante los días previos a la regla tenemos esa ansiedad por la comida. Y, también es cierto que, luego nos sentimos culpables de ello. Así que, ¿por qué no hacer deporte?  

Según la American College of Sport medicine (ACSM), mediante el deporte, se puede hacer frente al dolor menstrual que se sufre antes, durante y después del periodo debido a los cambios fisiológicos. Aseguran que la actividad física, crea unos efectos hormonales que reducen la congestión en la región pélvica. Además se generan también endorfinas que disminuyen el estrés y nos hacer relajarnos, consiguiendo de esta forma reducir el dolor menstrual.

Es por ello, que practicar alguno de estos 4 deportes te va a ayudar a sentirte mejor contigo misma y a vivir el día a día como siempre:

1. Muchas clases de baile actúan como relajante. Por ejemplo, la danza del vientre es buena para fortalecer el abdomen, los músculos de la espalda y se caracteriza por ser un gran aliado para aliviar el dolor menstrual.
2. Sal a caminar. El simple hecho de salir a pasear es bueno para relajarse y despejarse, y además, ayuda a la circulación sanguínea. Cuando comiences a notar dolor menstrual, no lo dudes y sal a la calle a dar una vuelta, conseguirás aliviar los síntomas.
3. Coge la bici. Es un ejercicio cardiovascular muy bueno para reducir los dolores, ya que mejora la parte inferior del abdomen, la superior de las piernas y también la zona lumbar.
4. Práctica yoga. Los estiramientos que se practican en el yoga, son unos ejercicios muy buenos y eficaces para fortalecer los músculos abdominales y además, para estimular la circulación sanguínea en la zona dela pelvis.

Como ya sabemos, debemos realizar 30 minutos de actividad física al día. Por otra parte, nunca hay que olvidarse de llevar una dieta sana y equilibrada además de tomar dos litros de agua cada día. Se debe reducir también en esos días de dolor menstrual  la ingesta de todos aquellos alimentos que contengan cafeína y sal, y optar mejor por alimentos como fruta, vegetales o aquellos que posean mucha fibra junto a la ingesta continua de agua, para evitar así la inflamación y retención de líquidos.

Como has podido ver, practicar deporte tiene cientos de beneficios para nuestro cuerpo que en muchas ocasiones desconocemos. Así que, ya sabes, ponte tus mejores zapatillas, comienza a practicar estos 4 ejercicios tan beneficiosos para tu salud y, ¡consigue por fin olvidar y controlar tu dolor menstrual!

Actualmente, muchas chicas sufrimos hinchazón en las piernas y los pies, conocida como retención de líquidos. Muchas somos conscientes de este problema pero, ¿cuántas conseguimos hacerle frente de verdad? A veces, por muchos esfuerzos que pongamos en ello, parece que nunca desaparece la inflamación y la pesadez que tendemos a sufrir.

La retención de líquidos, también conocida como edema, es causada por problemas circulatorios, enfermedades renales o hepáticas, o insuficiencia cardíaca. En ocasiones, simplemente se debe a una dilatación en las venas que sucede por ejemplo, cuando las temperaturas aumentan.

Los síntomas de este problema, son visibles: hinchazón en piernas y tobillos, y un aumento de peso inexplicable. Antes esta situación tendía a asociarse a gente con edad avanzada, pero como ya habremos podido observar, la retención de líquidos no entiende de edades.

¿Puedo hacer frente a ese problema?

La respuesta es sí. Para conseguirlo, podemos ir añadiendo a nuestro día a día algunas pequeñas acciones que nos pueden hacer sentirnos menos pesadas y reducir la hinchazón. Comencemos por estos dos consejos:

• Controla el tiempo que pasas de pie. Quizás muchas veces no le demos importancia pero, el hecho de estar muchas horas de pie, y más en lugares calurosos y cerrados, hace que nuestra sangre no pueda circular bien y comencemos a notar los síntomas propios de la retención de líquidos.
• No pases muchas horas sentada. Si eres de las que le encanta esta posición, mejor que pongas los pies en alto ya que, pasar mucho tiempo sentada es una forma fácil de comenzar a sufrir hinchazón en las piernas y tobillos.

No te olvides de hacer ejercicio todas las semanas. El simple hecho de practicar algún deporte o moverse, nos puede ayudar a mantener el peso ideal y a combatir la retención de líquidos. Por ejemplo, salir a correr o una caminata larga, puede beneficiar mucho a nuestro cuerpo.

¿Qué dieta debo seguir?

Muchas chicas, no tienen en cuenta que, la alimentación que llevan puede afectar a la hora de retener líquidos. Seguir una dieta sana y evitar los alimentos con gran cantidad de sodio, es muy importante para nuestro cuerpo. Te vamos a dejar una serie de consejos que debes seguir para poder hacerle frente:

• Frutas y verduras. Come todas las que puedas porque poseen gran cantidad de agua y muchas son diuréticas, como nuestra querida amiga la alcachofa. Eso sí, olvídate de los frutos secos porque contienen gran cantidad de sal.
• Di adiós a las salsas. Evitarlas es muy importante ya que tienen mucho sodio. Las comidas rápidas o precocinadas debemos eliminarlas también de nuestra dieta debido a la gran cantidad de aditivos que poseen.
• Atención con los lácteos. Debes controlar la cantidad de sal que llevan muchos de ellos. El queso curado o semicurado, son un claro ejemplo de un alimento que debemos ingerir con cuidado. En cambio, la leche o los yogures, son buenos para nuestra dieta.
• Pescados y carnes, mejor sin sal. Todo aquel alimento que se encuentre en conserva, ahumado o que contenga mucha sal, debemos dejarlo de lado y optar por los más naturales. Por ejemplo tienes que renunciar al bacalao o los embutidos pues contienen gran cantidad de sal y no benefician a tu cuerpo.

Seguir estos consejos para intentar consumir la menor cantidad de sal y controlar nuestro peso, es un gran paso para hacer frente a la retención de líquidos. Además, no te olvides de beber 2 litros de agua al día porque, no solo adelgaza sino que, nos va a ayudar a deshacernos de las toxinas de nuestro cuerpo. Así que ya sabes, ¡comienza desde ya a combatir la retención de líquidos y siéntete mejor!

El embarazo es una de las etapas más bonitas pero, también conlleva algunos síntomas físicos que son algo molestos. Uno de ellos, que suele ser el más común, es la hinchazón de pies. Prácticamente, todas las mujeres pueden padecer este síntoma durante la gestación.

Es por ello, que os vamos a contar por qué se produce esta hinchazón y os desvelaremos 6 consejos para combatirlo y así, ya seas o no madre soltera, ¡poder disfrutar más que nunca de esta increíble etapa!

¿Por qué se produce esta hinchazón?

También conocido como edema, es muy habitual sufrirlo en el último trimestre de la gestación y, sobre todo, en verano. En el caso de mujeres con embarazo múltiple o con líquido amniótico excesivo, este síntoma se produce antes.

La realidad, es que los pies hinchados en el embarazo, se originan a causa del aumento de producción de fluidos corporales y seguidamente de la retención de líquidos. También debemos tener en cuenta que, el aumento progresivo del útero provoca una presión sobre las venas de la pelvis y la vena cava. Todo esto provoca que, la circulación se vuelva más lenta.

Es justo al final del día, en las épocas de más calor o al pasar mucho tiempo de pie o sentada, cuando este síntoma empeora. Cabe destacar que tener los pies o tobillos hinchados tras el parto, es también normal ya que el cuerpo va eliminando poco a poco el exceso de líquidos que posee el cuerpo.

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¿Cómo puedo prevenirlo y reducirlo?

A continuación os vamos a dar 6 consejos para poder, reducirlo o incluso prevenirlo y poder deshaceros de estos molestos síntomas tan comunes:

1. Controlar la dieta:

Todo lo que coméis y bebéis durante el embarazo, afecta de forma directa al cuerpo. Por ejemplo, ingerir una cantidad excesiva de sal, fomenta la retención de líquidos, lo que provoca la hinchazón en los pies y tobillos. Además se aconseja siempre beber dos litros de agua al día para hidratarse y expulsar las toxinas del cuerpo.

2. Realizar ejercicio:

Caminar, natación, etc. hacer ejercicio suave, es muy beneficioso para evitar el hinchazón. Además, cambiar cada cierto tiempo de postura o tanto estar de pie como sentada variando continuamente, mejorará nuestra circulación.

3. Cuidar los pies:

Realizar simples ejercicios o movimientos, mejora la circulación y reduce esta hinchazón. Entre los que destacamos:

• Flexionar los pies hacia arriba para estirar los músculos
• Mover los dedos del pie y rotar los tobillos, es muy bueno para eliminar la retención de líquidos.
• Una forma de mejorar la circulación y reducir la pesadez y la hinchazón, es darse baños y masajes con agua fría o caliente.

4. Tener los pies en alto:

Uno de los consejos más frecuentes siempre es poner los pies en alto mientras se esté sentada o tumbada, y aún más en el embarazo. Los pies siempre se deben situar por encima de la cadera para así disminuir la hinchazón.

5. Estar en una buena postura

Escoger las posturas más seguras. Para conseguir una mejor circulación, hay que evitar posturas que la dificulten como bien el cruce se piernas o pies.

6. Llevar ropa y calzado cómodo.

Os aconsejamos llevar siempre ropa ancha y suelta que no presione ninguna parte del cuerpo para así, poder moverse mejor y de forma más activa.

Además, se puede optar, por empleo, por medias de comprensión graduada durante el día para facilitar el reflujo venoso y crear así menor pesadez. Hay que destacar que, estas medias también ayudan a mantener la temperatura corporal y previenen la aparición de varices.

Finalmente, evitar tacones o llevar zapatos que no presionen mucho el pie son algunas de las cosas que mejor van a sentar a vuestro cuerpo durante el embarazo.

Entre nosotras, siguiendo esta serie de consejos que os dejamos, os podéis olvidar de sufrir por estos molestos síntomas durante esta etapa tan increíble que es estar embarazada y, ¡así poder disfrutar al máximo de ella!

Hoy, jueves 19 de octubre, se celebra el Día Internacional del Cáncer de Mama como recordatorio del compromiso que hoy en día tiene la sociedad en lucha contra esta enfermedad.

Actualmente, son muchas las mujeres que lo sufren y cada vez más jóvenes. Desgraciadamente, según la OMS, cada 30 segundos, se diagnostica un cáncer de mama en algún lugar del mundo.

Entre nosotras, queremos teneros al tanto de por qué surge esta enfermedad y cómo se puede prevenir. Detectarlo a tiempo, puede salvar muchas vidas.

¿Por qué aparece este cáncer?

El cáncer de mama surge por una proliferación incontrolada de las células de la glándula mamaria. Principalmente se manifiesta como un bulto en el pecho indoloro. También se detecta debido a alteraciones de la piel de la mama o a la retracción del pezón.

Se diagnostica mediante la realización de una exploración, ecografías y mamografías. Esta prueba debe repetirse anualmente siempre la paciente tenga 50 años o mayor.

Existen diversos factores que pueden tener relación con la aparición de este cáncer:

• La edad. La mayoría de los casos se diagnostican a mujeres entre 45 y 65 años, es decir, tras sufrir la menopausia. Es por ello, que este riesgo es inevitable.
• Genética. Tener antecedentes familiares directos tanto con este cáncer como cualquier otro afecta a su aparición.
• Factores reproductivos. La aparición temprana de la primera regla o la menopausia tardía, aumentan este riesgo ya que, se aumenta la exposición a los estrógenos endógenos.
• Estar expuesto a radiaciones ionizantes, sobre todo durante la pubertad, eleva la posibilidad de sufrir esta enfermedad.
• Llevar una dieta poco sana y además sumarle el consumo excesivo de alcohol, aumenta la probabilidad de sufrir no solo este cáncer, sino también otros tipos.

¿Puedo prevenirlo?

A pesar de que es muy difícil evitar esta enfermedad, se pueden realizar pequeños esfuerzos que ayudan tanto a reducir las posibilidades de la aparición de este cáncer, como la de muchos otros. Entre nosotras, te contamos algunos de ellos para que comiences desde ya a cambiar tu estilo de vida:

• Dieta saludable. /strong> El consumo diario de frutas y verduras y la exclusión de embutidos y carnes rojas, ayuda mucho a nuestro cuerpo. En concreto, el consumo de las uvas que son ricas en resveratrol,
• Controla el alcohol. Ingerir una cantidad excesiva de esta bebida diariamente, aumenta el riesgo de sufrirlo. Se recomienda no consumir más de un vaso de cualquier bebida alcohólica al día.
• Muévete. Realiza ejercicio, el deporte reduce la producción de estrógenos en el cuerpo. Por eso se aconseja realizar aproximadamente 150 minutos de deporte a la semana, ya que una menor producción de estrógeno se ve traducido en una menor posibilidad de desarrollo de células cancerosas en las mamas.
• Duerme bien. Según la Tohoku University Graduate School of Medicine, dormir menos de 6 horas al día, puede aumentar hasta en un 60% las posibilidades de padecer cáncer de mama, esto se debe a que tu cuerpo deja de producir melatonina, la cual se encarga de controlar la cantidad de hormonas sexuales liberadas.